A situação que vivemos não “é fácil” mas há formas de “manter uma boa saúde psicológica” durante o segundo confinamento. É isto que se lê no comunicado divulgado pela Ordem dos Psicólogos Portugueses (OPP), com várias sugestões para “ajudar a ultrapassar alguns sentimentos ou estados de espírito”.
Segundo a OPP, que preparou esta lista de sugestões em parceria com a Direção-Geral da Saúde, é importante saber, desde logo, que “é natural ter sentimentos menos bons”, como “angústia, tristeza, medo, incerteza, frustração, cansaço e desgaste”. Estar “atento” e aceitar as “emoções, sentimentos e pensamentos”, sabendo, à partida, que o “nosso humor e motivação podem flutuar”, é outra das sugestões, assim como aprender sobre “resiliência”. Usar ou adaptar estratégias que já utilizou para lidar com situações difíceis na vida, é mais uma das dicas.
O documento da OPP recomenda que sejam reforçadas as relações e que os “afetos” sejam manifestados, “mesmo à distância”, que se fale com familiares e amigos sobre “como nos sentimos e como estamos a experienciar a situação” e que se reforcem os “comportamentos pró-saúde e pró-sociais”, porque “do nosso comportamento, empatia e solidariedade depende não só a nossa saúde e a saúde das pessoas de quem gostamos, mas a saúde e o bem-estar de todos.”
Falar com familiares e amigos que possam estar em “situações de maior vulnerabilidade” é também uma sugestão, assim como “estabelecer expectativas e objetivos realistas para este período”, respeitando, cada um, o “seu ritmo e as suas necessidades, dia-a-dia”. “Seja flexível e aceite que fará o melhor que puder com as circunstâncias que tem”, assim se lê no documento, que sugere que a consulta de informação sobre a pandemia seja reduzida “para apenas uma a duas vezes por dia” e em “fontes de informação credíveis e atualizadas”.
Se possível, diz a OPP, “estabeleça períodos sem telefone, televisão ou outros ecrãs”. Finalmente, é recomendado um investimento “num estilo de vida saudável”, que implicará “escolher alimentos saudáveis, manter a atividade física e bons hábitos de sono”. Tudo isso “melhora o humor e a saúde”. A OPP deixa ainda um alerta: no caso de se “sentir verdadeiramente sobrecarregado pelos sentimentos e pensamentos ou incapaz de fazer a sua rotina diária, deve pedir ajuda”, entrando em contacto com a Linha de Aconselhamento Psicológico do SNS24 (808 24 24 24 – Portugal).
Fonte: expresso.pt
