Dica do EspecialistaAprenda a lidar com o perfeccionismo

Aprenda a lidar com o perfeccionismo

Nesta dica, a psicóloga Maria da Conceição Santos Moraes, fala sobre o perfeccionismo e nos ensina a lidar com ele.

Em sua breve exposição, a psicóloga explica que o perfeccionismo se caracteriza pela autocobrança e pela exigência de padrões elevados, assim como pelo medo de errar, crítica interna intensa e o temor de exposição ou de não ser digno de amor e aceitação.

Afirma que, segundo a pesquisadora Brené Brown, o perfeccionismo está profundamente ligado à preocupação com a opinião alheia, buscando incessantemente a aprovação e agradar aos outros, numa tentativa falha de evitar sentimentos de vergonha, julgamento e culpa. Esta busca incessante por perfeição revela-se não apenas improdutiva mas também prejudicial ao bem-estar emocional e psicológico do indivíduo.

Para enfrentar o perfeccionismo, a Dra. Conceição sugere a prática do mindfulness, conforme descrito por Jon Kabat-Zinn, que consiste em prestar atenção ao momento presente de maneira intencional e sem julgamentos. Esta abordagem promove a autocompaixão, considerada o cerne do mindfulness, incentivando uma relação mais gentil e compassiva consigo mesmo. A autocompaixão permite uma conexão mais profunda com a vida e com um propósito maior, ajudando a superar a vergonha e a abraçar a vulnerabilidade. Ao fazer isso, pode-se aprender a lidar de maneira mais saudável com o perfeccionismo, reconhecendo suas armadilhas e trabalhando no sentido de uma aceitação mais plena de si mesmo e de suas imperfeições. Este processo de aceitação e compreensão é fundamental para o desenvolvimento pessoal e para a construção de relações mais autênticas e significativas.

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A Dra. Maria da Conceição Santos Moraes, instrutora de mindfulness em formação, da Escola de Mindfulness O Caminho do Corração Presente, é Mestra em Ensino em Ciências da Saúde pela Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP) e  atua em consultório particular desde 1997, com Aperfeiçoamento em Psicologia Analítica Junguiana. Formadora e Multiplicadora em Justiça Restaurativa, foi colaboradora externa voluntária no Grupo de Práticas de Comunicação Não-Violenta da UNIFESP, no período de 2021 a 2023. Desenvolve trabalho voluntário em atendimento individual com práticas de Atenção Plena (Mindfulness). É também escritora e poetisa, sendo colaboradora com poesias no periódico Papiro em Revista e na Escola de Mindfulness O Caminho do Coração Presente

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Redação TVPsi
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