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Em sua breve exposição, a psicóloga explica que o perfeccionismo se caracteriza pela autocobrança e pela exigência de padrões elevados, assim como pelo medo de errar, crítica interna intensa e o temor de exposição ou de não ser digno de amor e aceitação.

Afirma que, segundo a pesquisadora Brené Brown, o perfeccionismo está profundamente ligado à preocupação com a opinião alheia, buscando incessantemente a aprovação e agradar aos outros, numa tentativa falha de evitar sentimentos de vergonha, julgamento e culpa. Esta busca incessante por perfeição revela-se não apenas improdutiva mas também prejudicial ao bem-estar emocional e psicológico do indivíduo.

Para enfrentar o perfeccionismo, a Dra. Conceição sugere a prática do mindfulness, conforme descrito por Jon Kabat-Zinn, que consiste em prestar atenção ao momento presente de maneira intencional e sem julgamentos. Esta abordagem promove a autocompaixão, considerada o cerne do mindfulness, incentivando uma relação mais gentil e compassiva consigo mesmo. A autocompaixão permite uma conexão mais profunda com a vida e com um propósito maior, ajudando a superar a vergonha e a abraçar a vulnerabilidade. Ao fazer isso, pode-se aprender a lidar de maneira mais saudável com o perfeccionismo, reconhecendo suas armadilhas e trabalhando no sentido de uma aceitação mais plena de si mesmo e de suas imperfeições. Este processo de aceitação e compreensão é fundamental para o desenvolvimento pessoal e para a construção de relações mais autênticas e significativas.

A Dra. Maria da Conceição Santos Moraes, instrutora de mindfulness em formação, da Escola de Mindfulness O Caminho do Corração Presente, é Mestra em Ensino em Ciências da Saúde pela Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP) e  atua em consultório particular desde 1997, com Aperfeiçoamento em Psicologia Analítica Junguiana. Formadora e Multiplicadora em Justiça Restaurativa, foi colaboradora externa voluntária no Grupo de Práticas de Comunicação Não-Violenta da UNIFESP, no período de 2021 a 2023. Desenvolve trabalho voluntário em atendimento individual com práticas de Atenção Plena (Mindfulness). É também escritora e poetisa, sendo colaboradora com poesias no periódico Papiro em Revista e na Escola de Mindfulness O Caminho do Coração Presente. 

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Segundo Marilia Spinola, Instrutora em formação, da Escola de Mindfulness O caminho do Coração Presente, basta fazer uma avaliação de suas áreas de vida, numa escala de 0 a 10. Se notar pontuações baixas ou desafios persistentes, especialmente nas emoções, relacionamentos, trabalho ou estudos, saiba que buscar ajuda é uma decisão corajosa. A terapia oferece apoio e estratégias para enfrentar esses desafios. Você não está sozinho nessa jornada.

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Carla Fragomeni, que é também Coordenadora de Relações Institucionais da TV PSI, atua em consultório particular desde 1995. É especialista em Psicologia Clínica e possui formações em Psicologia Analítica, Psicopatologia, Psicossomática, Ontopsicologia e Sexualidade. Professora Certificada de Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR), pela Universidade de Brown – NY, conduz o programa de 8 semanas de redução de estresse desde 2011, atendendo a um público de mais de 2.500 pessoas.

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No Dica do Especialista em 3′ de hoje, a psicóloga Adriana Kortlandt aproveita este espaço para falar sobre a violência doméstica. Um tema sensível que pode, infelizmente, acompanhar e marcar uma pessoa por muito tempo.

No vídeo, a especialista é enfática ao afirmar que calar-se por medo, ocultando o trauma, não irá cessar a violência e que a única forma é buscar ajuda. Assista ao vídeo e confira.

Adriana Kortlandt é Coordenadora de Difusão Cultural da TV PSI. Escritora e psicóloga franco-brasileira.

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André Monteiro é Coordenador do Núcleo de Pesquisa e Desenvolvimento da TV PSI no Brasil. Psicólogo, Mestre e Doutor em Psicologia pela Universidade de Brasília (UnB) Professor do curso de Psicologia da Universidade Católica de Brasília (2000-2007). Pratica psicoterapia há aproximadamente 35 anos. Estágios pós-doutorais em hospitais psiquiátricos em Münsterlingen (Suíça), Bad Honnef e Berlim (Alemanha).

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